22. 6. 2016

Jak je to už dávno, co jste se naposledy prošli naboso orosenou loukou? Chůze naboso dnes slaví renesanci. Vždyť na ploskách nohou se nachází několik tisíc nervových zakončení, jejichž stimulace má na lidský organismus velice pozitivní účinky. Chodníky pro bosé nohy, bosé akce i stezky v Čechách řádově přibývají. Děje se tak i díky aktivitám občanského sdružení Bosá turistika o. s. S jedním z jeho zakladatelů, Davidem Mrhačem, jsme si povídali nejen o tom, jak to všechno začalo...

Někdy na podzim v roce 2012 byli dva kamarádi, David a Vláďa, na výletě v Tiských stěnách u Tisé nad Labem. Jak jinak, než bosky. Nebylo to poprvé, co takhle sami či s nějakou kamarádkou vyrazili bez bot. Pokud chodíte bosí po místech, kde se zdá terén pro bosá chodidla náročný, stane se vám občas, že vás někdo zastaví, dá se s vámi do řeči a případně vám přátelsky to bosování rozmlouvá s obavou, že si zničíte nohy. A vlastně tohle se těm dvěma stalo na tom výletě. A tak Vláďa prohlásil: ,,Bylo by zajímavé, kdyby existovalo občanské sdružení, které by bosování propagovalo. Představ si, dali bychom takovému udivenému kolemjdoucímu do ruky vizitku a bylo by“. David na to řekl: ,,Já tenhle nápad už dlouho nosím v hlavě. Dokonce si myslím, že by se to sdružení mohlo jmenovat Bosá turistika“. Už se zřejmě nedozvíme, kdo z nich přišel s touto myšlenkou dříve, jisté je, že v roce 2013 bylo občanské sdružení zaregistrováno.

Davide, co je to bosá turistika, proč byste ji doporučili?
Bosá turistika je turistika jako každá jiná, jen s tím rozdílem, že na nohou turistů, kteří ji provozují, byste marně hledali boty. Chůze naboso je ten nejpřirozenější způsob pohybu, který vás obohatí o úplně nový rozměr. Vnímáte přírodu kolem sebe všemi pěti smysly, tedy i hmatem. Jste obohaceni o nové vjemy, když vás cesta příjemně hřeje do chodidel a drobné nerovnosti terénu, včetně listí nebo jehličí, vám je příjemně masírují. Jde se vám jaksi lehčeji a radostněji. Je to návykové.

Jaká jsou pozitiva chůze naboso?
Většina medicínské veřejnosti se shoduje na zdravotních přínosech chůze naboso. Je nejlepší prevencí proti plochým nohám, kuřím okům, plísním, vbočeným palcům a deformovaným prstům. Dochází při ní k stimulaci reflexních bodů na chodidlech, což má za následek blahodárný vliv na celý organismus. Chodidla se také začnou lépe prokrvovat, čili je to dobrá prevence proti studeným nohám. Chůze naboso, zvláště za nižších teplot, je formou otužování, které posiluje váš imunitní systém. Bosá chodidla rovněž uzemňují, odvádí škodlivý elektrostatický náboj, kdežto podrážka obuvi nás od něj izoluje. V neposlední řadě bosá chůze přispívá k vyrovnanosti a dobré náladě. Chůzí naboso jsme vystaveni půdním bakteriím Mycobacterium vaccae. Imunitní reakcí na tuto bakterii je zvýšená produkce serotoninu mozkem člověka. Ten zlepšuje náladu a zahání deprese. Na nohách se nachází například bod, který ovlivňuje činnost jater, vnitřních orgánů, ale i hlavy. Procházka bosky dráždí i nervové receptory. Ty aktivují činnost svalů, které běžně při chůzi v botách vůbec nepoužíváme.

Pro koho je a pro koho není turistika naboso?
Bosá turistika je určena pro každého zdravého člověka. Opatrnější by ale měli být ti, jenž mají vrozené vady dolních končetin, operace, úrazy nebo jim je diagnostikována cukrovka. Zde je namístě poradit se s lékařem.

Jak ale bezpečně chodit naboso?

Doporučujeme pravidlo „3P“ . Choďte bosí jen po terénu, který je vám příjemný, za teplot, které jsou vám příjemné, a jen tak dlouho, jak vám to je příjemné. Poslouchejte vaše tělo, řekne si samo. Pokud vám bosá chůze začne být nepříjemná, obujte se a zkuste to třeba po pár stech metrech opět.
Kde je možné chodit naboso, kde naopak ne?
Nejvhodnějším pro chození naboso je přírodní terén, na který se lidská chodidla dokonale adaptovala během stovek tisíců let evoluce člověka. Nepříjemné jsou některé terény uměle vytvořené člověkem, jako např. hrubý asfalt a štěrk. Ani znečištěné chodníky měst nebudou tou správnou volbou. I zde platí, choďte bosí jen tam, kde je vám to příjemné.
Jak jsou bosí turisté „přijímáni“ okolím?
Nyní již v celku pozitivně. Lidé si již zvykli, že bosý člověk při + 7° C nemusí být blázen.

Kde všude je bosá turistika rozšířena?

Bosá turistika je rozšířena ve všech vyspělých zemích Evropy i USA. Zvláště v Německu, Rakousku, Švýcarsku a skandinávských zemích mají spolky bosých turistů více jak dvacetiletou tradici. Bosé stezky jsou tu součástí turisticky atraktivních lokalit a destinací. Slouží k zdravotním účelům, podpoře pohybových dovedností, u dětí podporují zájem o přírodu a jakožto originální atrakce rovněž podporují cestovní ruch. Češi však kouzlo bosé turistiky začínají objevovat teprve poslední dva roky, ovšem tento trend rapidně narůstá.

Text: Alena Reháková
Foto: Bosá turistika o. s.